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背骨コンディションのオンラインから、筋トレしています。
最近、オンラインで筋トレしています。
仕事してないのに、膝の調子が悪くなったり、肩こりも
以前よりはいいけど
やはり、筋トレは必要
自分に弱いから、オンラインで一緒にやってます。
ボディーメイクも兼ねて
「背骨コンディショニング オンライン」から入るとみれます。
毎日やってます。
ピラティスもいいし、大好きだけど、筋トレの刺激はいいねえ。
筋肉痛です。ピラティスで筋肉痛はなかなかおきないけど
トレーニングの仕方も、10年前の情報より進化してます。
トレーナーだし、これもおさえておくべきです。
今日は肩とお尻です。
ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
10回×3セット 2キロのダンベル

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