クライアントさんに70歳代の方を何人か担当させて頂いている。
 
その中で、必要性に迫られてか、パソコンをはじめられている。
 
ワードとインターネットを頑張ってる。
ローマ字変換からスタートだ。濁音からなかなか文字にならないみたいだ。
 
メール打つなら、電話が早いし
 
好きな俳優さんのブログをみて楽しんでるみたい。
パソコンできると世界も変わるよ。
 
70歳でトライ。脱帽です。ぼける暇ないね。(-_-;)叱られるかな。。。。

SANY0008.JPG
お手紙に質問がありましたので、わかる範囲でお答えさせて頂きます。
 
質問その1
「ヒップロールからブリッジの時に、膝がピキピキとこすれるような痛みを感じることがあるのですが、このポーズを控えるほうがいいのでしょうか?」
 
答え
さきちゃんは内反していてO脚ですね。下記のことに注意しなければ、膝に違和感はあると思います。
膝とつま先は同じ方向にしていること。
胸郭を安定させているか。(図をかいてくれているのですが、図では胸郭は安定していないような。)
肩と耳の間は開いています。肋骨を締め、インプリントしていれば、膝の痛みは軽減できます。
母子球を押し、インプリント、胸郭を安定して行ってみてください。
内転筋、ハムストリングスの筋肉に感じるように。坐骨と坐骨をよせ、骨盤底筋を意識
ボールを膝に間に入れると意識しやすいです。
きっとO脚も直ってくるでしょう。膝とつま先に位置がまっすぐになってきます。
 
痛みが軽減できないなら、インプリントしてヒップロールまでで、ブリッジまではしません。
 
 
質問その2
「歩き方についてですが、
足裏3点を教わって外から内にを実践していますが、ヒールを履くためかふくらはぎが太くなりました。
歩き方を改善したいので、重心のかけ方や歩き方を教えてください。」
 
答え
まずかかとから着地→小指の付け根→母子球→つま先で地面をぐっと押し出しように蹴る
という順番です。
これを意識せず、つま先でちょこちょこ歩くような足の着地は重心移動がスムーズでないため疲れやすくなります。
ヒールで底屈状態でつま先で歩いているとヒフク筋が発達します。
足の裏の着地の仕方の大切ですが、肩甲骨が動いているかということも重要です。
 
ちょっと余談ですが、以前にクライアントさんが歩いて運動したいとの希望で、歩いてもらってのですが、10分で足がパンパンになり歩けなくなりました。
歩き方をチェックしても足の着地のOK、腕の振りも目線、姿勢のOKなのでした。
 
よく観察すると肩甲骨がまったく連動していませんでした。肩甲骨を動かすこと、肩甲骨と骨盤の間のコアトレーニングを経て、今では2時間歩いても疲れなくなりました。
 
まさにピラティスのことですよね。
 
さきちゃんは外側に重心がかかり気味だと思いますから、母子球を意識してください。
あと足首が底屈(バレリーナ)していると思いますから、背屈ができるように。(床からつま先が持ち上がるくらい)
そうなれば、母子球で蹴れます。
 
 
 
ヒールを履いたときですが
 
ヒールが高いため膝が曲がり、膝が曲がっているので
お尻を後ろに突き出して歩いています。
これではおしゃれも台無しです。
 
 
歩き方としては、踵から着地するのは前提ですが、高いピンヒールを履いたときは、つま先とヒールを同時に着地させ、土踏まずを意識するといいです。
つま先ではないですよ。
お腹を意識して引っ込めるようにして、お尻の穴をきゅっと閉じる感じで、ここでもピラティスです。
足を1歩1歩前に出して歩くイメージだとキレイな歩き姿になります。
 

ずっとヒールだと足は疲れます。足の裏のストレッチやマッサージも必要ですね。
クライアントの靴屋さんに伺いましたが、毎日、履くシューズは日替わりがいいようです。
 
スーツ着て、ヒール履いて就職活動とおしゃれに頑張ってね(*^_^*)

 
 
 

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弓削商船4年生のさきちゃんから「こまち見ました〜」ってお手紙を頂きました。
 
かわいいね。私はちょっとしかでてないけどね。

 
就職活動してるみたい。
いろんな環境の変化にストレスというものを感じ、ピラティスでコントロールして、ピラティスの必要性を感じてるみたいでした。
 
さきちゃんと、教えるということについて語ったことが、少しわかってくれてたみたいで嬉しく感じました。
人生経験をつんでから、ピラティスを伝授してほしいとも思っております。
 

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クライアントさんから御主人のついでに私にもって
男の子の気分?

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クライアントさんから頂いた。
バレンタインの週に渡せれないからっていいのかなぁ
頂いちゃった。
コーヒーとGODIVAのチョコで一休みです。


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